Gabriela Höper
Gabriela Höper
BauchTOTAL
nur 29,00 € statt 55,00 €
5 von 5 Sternen (11+ Bewertungen)
- 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training
- Bonus: Motivationsvideo "Innerer Schweinehund adé"
- Unbegrenzter E-Mail-Support
- Einmalzahlung = Der Kurs gehört dir für immer (kein Abo !)
- 2,00 € pro verkauftem Kurs geht als Spende an den Verein Brustkrebs Deutschland e.V.
"Mein lieber Jolly, ich mach das seit 4 Monaten jeden Tag 2x2 Minuten am Tag und was soll ich sagen, mein Bauch ist flacher, definierter und muskulöser geworden. Ich hab nie gedacht, dass das so effektiv ist und ich bin 60 Jahre."
– Petra Heartel
Inhaltsangabe:
- Was du mit diesem Kurs bekommst
- Hast du das gewusst?
- So kannst du das in den Griff bekommen
- Pilates-Bauch-Total
- 8 Gründe warum du starke Bauchmuskeln brauchst:
- Über Gabriela Höper
- Bauch-Total ist für dich perfekt wenn...
- Warum Bauchmuskeln für dich so wichtig ist
- Das sagen begeisterte Käufer
- Fragen & Antworten / FAQs
Was du mit diesem Kurs bekommst
28 Tage Übungen
Wie du alle Übungen bequem von zu Hause Schritt für Schritt umsetzen kannst!
Selbstvertrauen
Wie du dich besser fühlst, besser aussiehst und dein Selbstvertrauen zurückgewinnst!
Lebensqualität
Wie du deine Lebensqualität dramatisch verbesserst und dein Leben zurückbekommst!
Hast du das gewusst?
Deine Bauchmuskeln haben einen entscheidenden Einfluss auf deinen Körper! Sie sind zwar eher unscheinbar, erfüllen aber einige extrem wichtige Aufgaben. Sie sind vor allem für die Beweglichkeit des Oberkörpers entscheidend aber natürlich auch für die aufrechte Haltung, sie sind "Gegenspieler" der Rückenmuskulatur und haben sogar für deine inneren Organe eine bedeutende Funktion.
Du hast du zu schwache Bauchmuskeln...
- wenn du zum Hohlkreuz neigst!
- wenn sich deine Körperhaltung verändert!
- wenn das Gewebe rund um den Bauch erschlafft!
- wenn deine Taille so gut wie verschwunden ist!
- wenn sich bereits ein "Bauchröllchen" gebildet hat!
- wenn der Rücken ab und an schmerzt, besonders der untere Rücken (LWS)!
So kannst du das in den Griff bekommen
Gib deinen Bauchmuskeln einfach täglich einen kurzen bis mittleren Trainingsimpuls, nur 5-10 Minuten reichen schon völlig aus!
Auch hier funktioniert das Pareto-Prinzip – 80/20-Regel:
- Der Pareto-Effekt besagt, dass 80% der Ergebnisse immer mit 20% des Gesamtaufwandes erreicht werden.
- Ein Beispiel: 80 % deiner Kalorien nimmst du mit 20% deiner Nahrung auf. Wenn du also Abnehmen möchtest, reduziere diese gezielt. Du weißt auf Anhieb schon ganz gut, welche "Nahrungsmittel" das sind.
- Mit Gabrielas kurzen + effektiven Bauch-Trainingseinheiten von ca. 5-10 Minuten/Tag (20%) erreichst du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%).
- Diese interessante Erkenntnis und ihre langjährige Erfahrungen als Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin hat sie genutzt, um dieses spezielle Bauch-Programm zu entwickeln.
Pilates-Bauch-Total
Du bekommst zusammen mit dem BauchTOTAL-Kurs ein sehr wichtiges Motivations-Video an die Hand. Schau es dir an, wenn dich die Motivation mal im Stich lässt. Erst wenn du weißt, wie dich der innere Schweinehund versucht zu manipulieren und welche Gedanken du sofort dagegenstellen kannst, wirst du ihn besiegen. Dann ist die Bahn frei, um alle deine Ziele zu erreichen!
Gemeinsam umsetzen:
- 28 Tage lang hat Gabriela die besten und effektivsten Bauch-Übungen für dich zusammengestellt!
- Du und Gabriela machen die Übungen gemeinsam, sie zeigt dir in "Echtzeit", wie du die Übungen durchführst und sagt dir genau, worauf du achten musst. Jeden Tag "trefft" ihr euch für ca. 5-10 intensive Minuten und arbeitet gemeinsam an deiner Körpermitte!
- Du wirst überrascht sein, was diese 28 Tage für eine positive Auswirkungen auf deinen Bauch und den Rest deines Körpers haben werden!
nur 29,00 € statt 55,00 €
5 von 5 Sternen (11+ Bewertungen)
8 Gründe warum du starke Bauchmuskeln brauchst:
- Starke Bauchmuskeln beugen Gelenkschmerzen vor! Denn bei sportlicher Betätigung tragen die Bauchmuskeln zur Stabilisierung des Körpers bei und absobieren einen Aufprall, was die Gelenke schont. Sind die Bauchmuskeln zu schwach, müssen die Gelenke die gesamte Wucht sportlicher Bewegungen abfedern!
- Starke Bauchmuskeln entlasten deine Wirbelsäule, beugen Rückenproblemen + Bandscheibenschäden vor. Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten zusammen und ermöglichen eine „stabile Mitte“, stabilisiert und entlastet die Wirbelsäule. Eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur verändern deine Wirbelsäulen-Beckenstatik und führt zu ungünstigen Druck- und Zugmomenten am Bewegungsapparat, was Gelenke, Bänder,und Bandscheiben übermäßig belastet!
- Starke Bauchmuskeln bringen deine Verdauung in Schwung! Durch die gezielte Bewegung des Darmtrakts direkt unterhalb der Bauchdecke werden Stoffwechsel und Verdauung angekurbelt. Das beugt Verstopfungen und Blähungen vor!
- Starke Bauchmuskeln verhindern das Auswölben deines Bauches und verhelfen zu einem schlankeren Bauch. Innere und äußere Bauchmuskeln halten deinen Körper zusammen, je stärker sie sind, desto besser und der Inhalt des Bauches wölbt sich weniger nach außen. Durch starke Bauchmuskeln wird das Erscheinungsbild deines Körpers also deutlich schlanker als bei schwachen Bauchmuskeln!
- Starke Bauchmuskeln schützen vor Arterien-Verkalkung und Infarkten! Durch Bauchmuskeltraining wird dein Herz-Kreislauf-System aktiviert, was die Gefahr der Arterien-Verkalkung und somit von Infarkten senkt!
- Starke Bauchmuskeln du trainierst automatisch andere Muskelgruppen mit. Bauchmuskeln gehören zu den kleineren Muskelgruppen des Körpers, wenn du sie gezielt stärkst, trainierst du die größeren Muskelgruppen des Rückens, der Brust und der Beine automatisch mit. Bauchmuskeltraining ist also auch immer ein gesundes Krafttraining für den ganzen Körper!
- Starke Bauchmuskeln verbessern deine Körperhaltung. Die Körperhaltung kann sehr schnell unter schwachen Bauchmuskeln leiden, was den Körper stresst und belastet. Kräftige Bauchmuskeln bringen viele Vorteile für deine Körperhaltung und verhindern Fehlhaltungen!
- Starke Bauchmuskeln machen dich einfach stolz und selbstbewusst!
Über Gabriela Höper
Bewegungspädagogin & Pilates Trainerin
Seit 2005 arbeitet Gabriela als zertifizierte Pilates-Expertin und Bewegungstherapeutin und betreibt seit über 15 Jahren ein eigenes Pilates-Studio. In dieser Zeit hat sie tausenden Frauen von ihren Schmerzen und Verspannungen befreit. Frauen, die unter jahrelangen Schmerzen und Verspannungen leiden, zu helfen, ist ihr Antrieb. Dafür hat sie spezielle Übungen entwickelt, die extrem wirksam sind und zusätzlich eine positive Wirkung auf den ganzen Körper haben. Durch ihre Pilates 4 Life-Methode profitieren Rücken, Nacken, Schultern, Bauch und alle anderen Bereiche des Körpers mit. Um die Bewegungsabläufe noch gezielter gegen Schmerzen und Verspannungen einsetzen zu können, hat Gabriela die vorhandenen Pilates-Übungen immer weiter optimiert und verfeinert.
Herausgekommen ist somit die Pilates 4 Life-Methode, eine extrem wirksame Methode gegen alle Arten von Rückenschmerzen und eine optimale Hilfe, um an allen "Problemzonen" sehr erfolgreich zu arbeiten! Besonders wichtig war ihr dabei, die Übungen möglichst kurz und effizient zu halten. Denn die wenigsten Frauen haben heute Zeit, jeden Tag eine Stunde lang zu trainieren. Mit ihren speziellen Bewegungsabläufen erzielst du eine größtmögliche Wirkung schon nach 10-15 Minuten pro Tag! Pilates kräftigt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, es fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung. Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für korrekte aufrechte Haltung der Wirbelsäule, einen entspannten Schulter-Nackenbereich und für das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung.
Bauch-Total ist für dich perfekt wenn...
- du nicht viel Zeit hast, weil Kind ,Familie und Haushalt dich nur schlecht entbehren können!
- du lieber diskret bei dir zu Hause trainieren möchtest!
- du bald wieder sicher Sportarten machen willst!
- du aktiv Inkontinenz entgegenwirken oder vorbeugen möchtest, um sicherer in Gesellschaft zu sein!
- du lieber auf fundiertes Wissen setzt, als auf zusammengesammelte YouTube-Videos!
- dir gerade aufgefallen ist, dass es günstiger ist, den Kurs zu kaufen, um bessere Resultate zu haben!
Gemeinsam umsetzen:
- 28 Tage lang hat Gabriela die besten und effektivsten Bauch-Übungen für dich zusammengestellt!
- Du und Gabriela machen die Übungen gemeinsam, sie zeigt dir in "Echtzeit", wie du die Übungen durchführst und sagt dir genau, worauf du achten musst. Jeden Tag "trefft" ihr euch für ca. 5-10 intensive Minuten und arbeitet gemeinsam an deiner Körpermitte!
- Du wirst überrascht sein, was diese 28 Tage für eine positive Auswirkungen auf deinen Bauch und den Rest deines Körpers haben werden!
nur 29,00 € statt 55,00 €
5 von 5 Sternen (11+ Bewertungen)
Warum Bauchmuskeln für dich so wichtig ist
- Bauchmuskeln straffen das Gewebe rundum deinen Bauch entscheidend!
- Deine Bauchmuskeln werden wieder deutlich sichtbar!
- Bauchmuskeln bauen auch deine Tiefenmuskulatur mit auf!
- Bauchmuskeln verbessert deine allgemeine Körperhaltung!
Das sagen begeisterte Käufer
"Ich habe menopower und Bauch jetzt den 2. Monat. Ein wirklich super Training!!! Großes Kompliment auch an Gabriele, wie du die Übungen gemeinsam mit mir durchstehst und mich dabei noch anfeuerst!"
– Swenja Peterson
"Ich musste jetzt zwangsweise eine Pause einlegen, ab heute geht es wieder richtig los. Ich bin total begeistert, es bringt absolut was, und das nach nur ein paar Tagen. Gabriela bringt das super rüber. Es ist genau das, was ich schon lange gesucht habe."
– Sylvia Goldmann
"Deine Kurse sind mega liebe Gabriela. Herzlichen Dank dafür... ich habe Rücken und Bauchkurse und sie sind zu meinem morgendlichen Ritual geworden."
– Susanne Wurm
"Was ich nie für möglich gehalten habe, die Übungen machen total süchtig, in der Zwischenzeit habe ich schon 3 Kurse gekauft und mache jeden Tag alle 3 durch und es wirkt, wirklich toll."
– Ilona Schwab
"Das Programm ist klasse, schon nach ein paar Tagen sieht man Erfolge. Ich bin jetzt bei Tag 22 und mein Bauch ist straff, wie schon lange nicht mehr. Ist zwar manchmal heftig das Training, aber von nichts kommt nix."
– Daniela Schwager
"Sehr effektives Programm! Die Übungen helfen mir jeden Morgen, sie sind nicht schwer, werden ganz ausführlich erklärt und gezeigt und ich bin sehr froh, dass ich mich für dieses (und auch weitere Programme von Pilates4life) entschieden habe."
– Rosemarie Höveler
"Ich bin jetzt fast 28 Tage dabei und so begeistert, 1. es macht Spaß und 2. Es tut sich was, das hätte ich nie vermutet, langsam aber stetig, man ist nie überfordert und kann selbstbestimmt, mit Unterstützung durch Gabriela diese Übungen durchführen, die Investition ever... Also ran an den Speck, nicht gemacht, hast du schon."
– Regine Jersombeck
"Keiner konnte mich so motivieren wie Du, danke! Ich bin 60 Jahre alt und hätte nie gedacht,- dass ich mich nochmal aufraffen kann. Der Meno-Power Kurs hat es geschafft! Jetzt habe ich den Bauch Kurs dazu! Bin mega happy, habe mega Erfolg! Du bist echt super!!!"
– Petra Thuma
"Ich habe mir zwei Kurse von Gabriela gekauft: den Menopower und den BauchTotal. Ich bin zwar gewöhnt, Sport zu machen, ging regelmäßig zu Tanz und Yoga, seit Corona habe ich allerdings aufgehört. Die Kurse von Gabriela finde ich sooo gut, weil das kurze Einheiten sind, sehr gut und motivierend von ihr erklärt, aber total effektiv! Ich dachte nicht, dass nur 10 Min am Tag schon nach wenigen Tagen wieder Muskeln spürt. Auch von mir eine absolute Kaufempfehlung!"
– Serena Cerra
" Ich habe mal über den Winter Umfänge gemessen und siehe da, der Bauch ist durch die Trainings (Menopower und Bauch) weniger geworden. Trotz Corona-Winterspeck ist der Bauchumfang zunächst gleich geblieben und jetzt bei Fast-Normalgewicht ist er um 3,5 cm geringer. Dafür ist der Po straffer und knackiger, was zu einem 3cm größeren Umfang führt. Also der Körper verändert sich eindeutig durch die Trainings. Und ich habe meist nur 20-30 Minuten und das nicht jeden Tag gemacht. Ich bin wirklich glücklich, diese Trainings mit Gabriela Höper entdeckt zu haben. Vielen Dank dafür."
– Susi Be
