Monkey Yoga
Monkey Yoga
Schwangerschaftsyoga
heute nur 79,00 €
5 von 5 Sternen (10+ Bewertungen)
- 15 Yoga-Videos für Kraft und Beweglichkeit
- Special zu Geburtsphasen und Geburtspositionen
- Meditationen, Affirmationen & Yoga Nidra
- Begleitendes E-Book mit den wichtigsten Yoga Übungen für Schwangere
- Schon + 3.000 Schwangere begleitet
- Bequem von zu Hause in jedem Trimester deiner Schwangerschaft trainieren
7 Tage gratis testen!
"Ich mache jetzt seit drei Wochen deine Yogavideos und ich bin so begeistert. Deine Abfolgen sind super - nicht zu sanft und nicht zu anstrengend, die Geschwindigkeit empfinde ich als angenehm. Ich hatte eine Zeit lang extrem mit Ischiasbeschwerden zu tun und dank Yoga sind sie komplett verschwunden."
- Stefanie K.
"Super Yoga-Schwangerschaftskurs! Sehr abwechslungsreich zwischen Entspannung und Anstrengung. Hier hatte ich wirklich immer das Gefühl auch Sport zu machen. Es wurde nie langweilig und hat mir wirklich gut gefallen. Deine Videos sind sehr gut gemacht."
- Carolin K.
Inhaltsangabe:
Deine Vorteile
Trainiere flexibel wann & wo du willst und komme nie zu spät zum Kurs!
Kombiniere Sport, Entspannung & Geburtsvorbereitung!
Teste ohne Risiko: Du kannst innerhalb von 7 Tagen die Buchung widerrufen!
Mehr als 3.000 Schwangere begleitet
Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu gesunder Bewegung und Yoga in der Schwangerschaft. Als zertifizierte Yogalehrerin und Prä- und Postnatal-Expertin durfte Lisa schon + 3.000 Schwangere begleiten.
YOGA: 15 Yoga-Videos für Kraft und Beweglichkeit. Wähle immer die passende Kurs-Einheit nach deinen Bedürfnissen. Du kannst zwischen kraftvollem Yoga (10 Videos) & Relax Yoga (5 Videos) wählen.
GEBURTSVORBEREITUNG: Special zu Geburtsphasen und Geburtspositionen. Du bekommst in diesem Kurs neben der Geburtsatmung und Geburtspositionen das bewusste Ansteuern & Loslassen des Beckenbodens, was deine Geburt erleichtert.
MEDITATIONEN: Meditationen, Affirmationen & Yoga Nidra. Stärke dein Vertrauen und entwickle innere Ruhe, um voller Vorfreude und Gelassenheit durch deine Schwangerschaft zu gehen. Die Meditationen sind auch wunderbare Tools, um dich mental auf deine Geburt vorzubereiten.
BEGLEITENDES EBOOK: Die wichtigsten Yoga Übungen für Schwangere (32 S.)
So hilft dir der Kurs durch die Schwangerschaft
Vielseitiges Yoga mit Babybauch. Du bist schwanger und möchtest dir und deinem Baby mit Yoga Gutes tun, in Bewegung bleiben und dabei deine Geburtsvorbereitung integrieren? Volle Flexibilität: Mit diesem Online Yogakurs für Schwangere übst du zeitlich flexibel von zu Hause Yoga in jedem Trimester deiner Schwangerschaft. So bleibst du fit, entspannt und beweglich bis zur Geburt deines Babys.
- SICHERHEIT FÜR DEIN BABY
An oberster Stelle steht immer die Sicherheit deines Babys. Als erfahrene Prenatal-Yogalehrerin und zweifache Mutter unterrichte ich Schwangerschaftsyoga immer so, dass es dir und Deinem Baby 100% gut tut.
- KÖRPERLICHE FITNESS & KRAFT FÜR DEN RÜCKEN
Die Yogaeinheiten wirken wie ein Workout für den ganzen Körper, während sie trotzdem entspannen. In jeder Einheit trainierst du auch deinen Rücken, löst Verspannungen und mobilisierst deine Wirbelsäule. So kannst du effektiv Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen. Die Übungen helfen die Verdauung anzukurbeln und beweglich zu bleiben - bis zur Geburt deines Babys. Auch trainierst du deinen Beckenboden und erleichterst auf diese Weise schon in der Schwangerschaft deine Rückbildung nach der Geburt.
- ENTSPANNUNG
Im Yogakurs lernst du, deine Körperwahrnehmung zu stärken, zur Ruhe zu kommen und dich mehr mit deinem Baby zu verbinden. Der Kurs hilft Dir zudem, mit Ängsten und Sorgen während deiner Schwangerschaft umzugehen und mehr ins Vertrauen zu kommen.
- ZEIT FÜR DICH UND DEIN BABY
Die Verbindung aus Bewegung, Atmung & Meditation schenkt dir Zeit für dich. Dabei kannst du nach innen spüren und schon während der Schwangerschaft eine bewusste Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.
Warum Yoga bei deiner Schwangerschaft gut ist
Grundsätzlich ist leichtes Yoga für Schwangere und das ungeborene Kind gesund, denn es tut sowohl Körper als auch Seele gut.
- Es kann vom ersten Tag der Schwangerschaft bis zum letzten Tag vor der Geburt praktiziert werden.
- Yoga ist eine Entspannungsmethode, mit der u. a. Stress abgebaut und Ängste gelöst werden.
- Yoga Übungen lindern typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rücken-, Nackenschmerzen, Schulterverkrampfungen auch Müdigkeit, schwere Beine, Krampfadern, auch Sodbrennen und Übelkeit.
- Es ist ebenfalls eine gute Geburtsvorbereitung, denn durch gezielte Yogapositionen werden der Hüft- und Beckenbodenbereich geöffnet, sodass die Geburt leichter wird.
- Die Meditations- und Entspannungsübungen im Yoga sind wie geschaffen den Körper zu entspannen und deine innere Ruhe zu finden.
Über Lisa Kauff
–Lisa Kauff–
Zertifizierte Yogalehrerin für Vinyasa Flow Yoga
Lisas Weg als Yogalehrerin begann mit einer ersten Yogaausbildung 2015. Heute ist sie zertifizierte Yogalehrerin (500h AYA), Prenatal-Yogalehrerin, Yoga Personal Trainerin und Meditationsleiterin. Yoga hat ihr Leben auf eine so besondere und vielfältige Art bereichert, dass sie andere mit Monkey Yoga und ihren Yoga-Angeboten inspirieren und motivieren möchte. Lisa war lange nur auf Höchstleistung ausgerichtet. Mit 22 Jahren hatte sie ihr Diplom-Studium in International Business inklusive Praktika und Auslandssemester hinter sich und eine große Karriere vor Augen, die sie in einer führenden Wirtschaftsprüfungs-Gesellschaft begann. Seitdem lebte sie im Dauerstress - heute bei einem Mandanten, nächste Woche wieder ganz woanders. Fast jede Nacht verbrachte sie in Hotels. Dann folgte der nächste Wechsel zu einem großen Lebensmittelkonzern, noch mehr Zeit auf Dienstreisen.
3 Jahre später ein weiterer Sprung auf der Karriereleiter. Ihre Freizeit verbrachte sie im gleichen Tempo, immer auf der Suche nach Herausforderungen – Marathons, Alpenüberquerungen mit dem Mountainbike - und bloß keinen Abend auf dem Sofa verbringen. Ihr jährlich wiederkehrender Vorsatz an Silvester: "mehr Gelassenheit finden“! Irgendwann entdeckte Lisa in ihrem Fitness-Studio einen Yogakurs. Dieser wurde schnell zu ihrem Anker für Ruhe & Ausgeglichenheit. Nach 90 Minuten völliger Konzentration auf der Yogamatte fühlte sie sich wie auf Wolken – keine negativen Gedanken im Geist, stattdessen völlige Ruhe und Klarheit für die nächsten Stunde oder sogar Tage.
2015 begann Lisa, über ihren eigenen Weg nachzudenken - an einem Punkt, an dem für sie nichts mehr wirklich Sinn ergab: Die nächste gescheiterte Beziehung, völlig ausgebrannt im Job, und eine völlige Leere in ihr. Also begab sie sich auf die Suche - nach sich selbst und dem, was sie glücklich macht. Lisa ging der Frage auf den Grund, was sie sich tief im Herzen wünschte. Sie hatte auf ihren Weg verlernt auf die innere Stimme zu hören. Und so beschloss sie, ihre Lebensziele neu zu stecken und sich nicht mehr von Erwartungen anderer lenken zu lassen. Dies war der Beginn ihrer (Yoga) Reise. Sie folgte ihrem Herzen und absolvierte neben ihren Haupt-Job eine 200h-Yogalehrer-Ausbildung (AYA) in Präsenz an den Wochenenden.
Mit „Monkey Yoga“ folgte Lisa einem Lebenstraum – es ist ihr Herzensprojekt, denn Yoga bedeutet für sie Leidenschaft, Inspiration, Ausgleich und jede Menge Spaß zugleich! "Monkey Mind" umschreibt im Yoga unsere ruhelosen, launenhaften und scheinbar unkontrollierbaren Gedanken. So wie der Affe im Baum ruhelos von Ast zu Ast schwingt, springt auch unser Geist ständig von einem Gedanken zum nächsten. Unser Kopf ist voll von Ideen, Plänen, Vorstellungen, Erwartungen, Meinungen, Sorgen, Ängsten usw., dass kaum noch Raum für Kreativität und Klarheit bleibt. Yoga kann helfen, diesen „umherirrenden“ Geist zu fokussieren und zur Ruhe zu bringen - so kannst du dich bewusst auf die Dinge konzentrieren, die dir wichtig sind.
Lisas Yoga-Ausbildungen:
- 500h AYA Yogalehrerin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2019: Stimm- und Sprechtraining (40h) - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2015-2016: 200h AYA Yogalehrerin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2017: Yoga Personal Trainerin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2017: Meditationsleiterin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2017: Prenatal-Yogalehrerin - Yes! Yoga, Köln
- Seit 2008: Diplom-Betriebswirtin in International Business
Diese Yogavideos erwarten dich als Schwangere
Der Kurs ermöglicht es dir, nach deinen eigenen Bedürfnissen spontan Einheiten zu wählen. Jedes Yogavideo hat einen anderen Fokus.
- Aktivierende Yoga-Einheiten
- Routine für jeden Tag: Bleibe beweglich (30 Min.)
- Ganzkörper Flow (50 Min.)
- Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
- Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
- Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
- Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
- Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
- Fokus Beckenboden (15 Min.)
- Mobilisierender Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
- Sonnengruß - Starte frisch in den Tag (15 Min.)
- Ruhige Einheiten
- Yoga-Abendroutine (25 Min.)
- Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
- Deep Stretch & Relax (30 Min.)
- Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
- Mini Morgenroutine (10 Min.)
- Meditationen & Tiefenentspannung
- Meditation für Schwangere: Vertrauen
- Yoga Nidra: Geführte Tiefenentspannung
- Meditation für innere Ruhe
- Geburtsvorbereitung: Geburtsphasen und -Positionen
- Affirmationen für die Schwangerschaft
Schwangerschaftsyoga
heute nur 79,00 €
5 von 5 Sternen (10+ Bewertungen)
- 15 Yoga-Videos für Kraft und Beweglichkeit
- Special zu Geburtsphasen und Geburtspositionen
- Meditationen, Affirmationen & Yoga Nidra
- Begleitendes E-Book mit den wichtigsten Yoga Übungen für Schwangere
- Schon + 3.000 Schwangere begleitet
- Bequem von zu Hause in jedem Trimester deiner Schwangerschaft trainieren
7 Tage gratis testen!
Das sagen begeisterte Käufer
"Ich bin noch ganz neu dabei bei Monkey Yoga und mache gerade regelmäßig den Daily Flow für Schwangere und habe mir schon den Rückbildungskurs gebucht. Ich mag deine Kommunikation und deine Stimme in den Kursen 😃 Die Yoga-Übungen sind ausgewogen, aber auch gut machbar. Ich freue mich hoffentlich bald an einem deiner Events teilzunehmen, ich hab mir schon eine Weinprobe ausgesucht. Tolle Idee!"
- Elena Eberhardt
"Dein Yogakurs hat mich bis in die 40te Woche fit gehalten. Das bewusste Atmen hat mir bei der Wehenarbeit geholfen und meine Tochter konnte spontan geboren werden. Ich habe schon vor der Schwangerschaft Yoga gemacht, aber noch keinen Kurs wie deinen gefunden, den ich immer super gerne und oft besuche."
- Sara-Jane
"Ich habe in meiner Schwangerschaft nach einer Alternative zum alltäglichen Sport gesucht und bin im Yoga fündig geworden. Nach diversen ausprobierten Videos bin ich bei Lisa hängengeblieben. Sie steckt so viel Liebe in ihre Videos und hat so viel Ahnung und gute Tipps. Ich habe mich auf die tägliche Auszeit mit ihr"
- Diana Hasselbach
"Jetzt in meiner zweiten Schwangerschaft bin ich auf Lisas Kurs gestoßen und bin total begeistert. Schon nach wenigen, regelmäßigen Kursen merke ich eine deutliche Verbesserung meiner Dehnung und Atmung. Ich habe das Gefühl mich damit wirklich auf die Geburt vorbereiten zu können. Es entspannt und kräftigt gleichermaßen. Für jede Stimmung/ Kraftlage ist was dabei."
- Greta A.
"Ich hatte bis zu meiner Schwangerschaft wenig Berührungspunkte mit Yoga. Auf der Suche nach Workouts bin ich über YouTube auf Monkey Yoga aufmerksam geworden und habe den Kurs für Schwangere gebucht. So war ich flexibel und konnte mir je nach Befinden die passende Einheit heraussuchen, da es sowohl fordernde als auch entspannte zur Auswahl gibt. Die Übungen werden gut erklärt und es wird auf wichtige Details hingewiesen, zudem ist Lisas Stimme total angenehm. Die Videos haben mir sehr geholfen, während der Schwangerschaft fit und beweglich zu bleiben, Rückenschmerzen zu verhindern und bereits die Atmung für die Geburt zu verinnerlichen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen."
- V. Roth
"Monkey Yoga hat mich durch meine gesamte Schwangerschaft begleitet - das Programm bietet vielfältige yoga Einheiten, welche durch die verschiedenen Zeiten (20,30,45,…Minuten) gut in den Alltag einzubauen sind.
Die Yoga Übungen/Positionen werden gut erklärt und sichtbar dargestellt.
Aufmerksam geworden bin ich über ein you Tube Video und habe direkt Kontakt zu „monkey yoga“ aufgenommen. Die Kommunikation verlief sehr freundlich und zeitnah, so dass ich direkt starten konnte.
Eine wahre Herzensempfehlung für alle werdenden Mütter, die sich im Alltag eine kleine sportliche und entspannte Auszeit gönnen möchten."
- Vanessa Groth
"Absolut tolle online Sofa Kurse zum flexiblen turnen zu Hause! Habe in der Schwangerschaft angefangen und bin nun bei Kurs 3 und liebe es einfach! Danke Lisa für deine Arbeit!"
- Ma-Ni-Be
"Ich hätte echt nicht damit gerechnet, dass man sich sooo gut fühlt nach deinen Yogaeinheiten! Mein Geist ist so befreit und mein Körpergefühl genial!"
- Melissa A.
