Monkey Yoga
Monkey Yoga
Yoga-Rückbildungskurs
heute nur 79,00 €
5 von 5 Sternen (10+ Bewertungen)
- Von Hebammen und Physiotherapeuten empfohlen
- Mit 10 aufeinander aufbauende Postnatal Yoga Videos
- Geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra) für schnelle Energie
- Starte Modul 1 schon im Wochenbett (Modul 2 ab 6 Wochen nach der Geburt)
- Zertifizierte Kursleiterin: Yogalehrerin (+500 Std. AYA) und Prä- und Postnatal-Expertin
- 12 Monate unbegrenzter Zugriff auf alle Video Einheiten
7 Tage gratis testen!
"Dies war meine zweite Schwangerschaft. Dank des Online-Rückbildungskurses fühle ich mich jetzt - 4 Monate nach der Geburt- so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht. Meine Rektusdiastase hat sich dank der Übungen ganz schnell zurückgebildet."
– Anja H.
"Dank deinem Kurs habe ich ein gutes Gefühl für meinen Beckenboden und konnte mich ganz langsam wieder fordern. Da ich schon Mama von zwei Kindern bin, habe ich schon einige Rückbildungskurse gemacht. Trotzdem habe ich bei deinem Kurs mehr gelernt und mich mehr aufgehoben gefühlt. Danke!"
– Marielle B.
Inhaltsangabe:
Deine Vorteile
Trainiere 24/7 Online, wann es dir passt!
+3.000 glückliche Mamas waren schon dabei!
Rufe den Kurs bequem über alle Geräte ab!
Mehr Körpergefühl & Gelassenheit im Alltag
Mit diesem Onlinekurs kannst du deine Rückbildung ganz flexibel und entspannt von zu Hause gestalten. So stärkst du nicht nur Beckenboden, Bauch und Rücken, sondern auch dein eigenes Körpergefühl. Die Kombination aus Rückbildung & Yoga ermöglicht dir entspannte Auszeiten und schenkt dir Gelassenheit als Mama. Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Rückbildung und Anatomie des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und angrenzenden Bereiche.
Wie dir dieser Kurs nach der Geburt hilft
Dieser Kurs ist ebenso effektiv wie ein "klassischer" Rückbildungskurs. Er kombiniert die Vorteile von aktiver Rückbildung, Yoga, und Mobilisation / Dehnung des Rückens.
- KRAFT FÜR DEN BECKENBODEN UND DEN BAUCH
Stärke deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur funktional und tiefenwirksam. Bekomme nützliche Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonst und kräftigst.
- RÜCKENTRAINING
Kräftige und entspanne deinen gesamten Rücken. In jeder Einheit löst du Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.
- ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER & GEIST
Entspanne in jeder Einheit. Wenn du mehr Erholung brauchst, ist die geführte Tiefenentspannung perfekt als Mini-Auszeit.
Warum Rückbildung so wichtig ist
Rückbildungsgymnastik stärkt vor allem den Beckenboden. Dabei geht es nicht immer darum, die alte Figur möglichst schnell wieder herzustellen. Gezielte Rückbildungsgymnastik kräftigt den Beckenboden und wirkt verschiedenen Beschwerden entgegen:
- (Belastungs)-Inkontinenz (betrifft 20 bis 30 Prozent der Neu-Mamis)!
- Rectus Diastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskelsträngen)!
- Gebärmutter- oder Blasensenkung!
- Rücken- und Beckenschmerzen!
- Druckgefühle im Unterleib!
- Sexuelle Unlust!
- Gebärmuttersenkung, Blasen-Vorfall!
- Schlaffe Muskeln, schlechte Haltung und unschön geformte Körpermitte!
Über Lisa Kauff
–Lisa Kauff–
Zertifizierte Yogalehrerin für Vinyasa Flow Yoga
Lisas Weg als Yogalehrerin begann mit einer ersten Yogaausbildung 2015. Heute ist sie zertifizierte Yogalehrerin (500h AYA), Prenatal-Yogalehrerin, Yoga Personal Trainerin und Meditationsleiterin. Yoga hat ihr Leben auf eine so besondere und vielfältige Art bereichert, dass sie andere mit Monkey Yoga und ihren Yoga-Angeboten inspirieren und motivieren möchte. Lisa war lange nur auf Höchstleistung ausgerichtet. Mit 22 Jahren hatte sie ihr Diplom-Studium in International Business inklusive Praktika und Auslandssemester hinter sich und eine große Karriere vor Augen, die sie in einer führenden Wirtschaftsprüfungs-Gesellschaft begann. Seitdem lebte sie im Dauerstress - heute bei einem Mandanten, nächste Woche wieder ganz woanders. Fast jede Nacht verbrachte sie in Hotels. Dann folgte der nächste Wechsel zu einem großen Lebensmittelkonzern, noch mehr Zeit auf Dienstreisen.
3 Jahre später ein weiterer Sprung auf der Karriereleiter. Ihre Freizeit verbrachte sie im gleichen Tempo, immer auf der Suche nach Herausforderungen – Marathons, Alpenüberquerungen mit dem Mountainbike - und bloß keinen Abend auf dem Sofa verbringen. Ihr jährlich wiederkehrender Vorsatz an Silvester: "mehr Gelassenheit finden“! Irgendwann entdeckte Lisa in ihrem Fitness-Studio einen Yogakurs. Dieser wurde schnell zu ihrem Anker für Ruhe & Ausgeglichenheit. Nach 90 Minuten völliger Konzentration auf der Yogamatte fühlte sie sich wie auf Wolken – keine negativen Gedanken im Geist, stattdessen völlige Ruhe und Klarheit für die nächsten Stunde oder sogar Tage.
2015 begann Lisa, über ihren eigenen Weg nachzudenken - an einem Punkt, an dem für sie nichts mehr wirklich Sinn ergab: Die nächste gescheiterte Beziehung, völlig ausgebrannt im Job, und eine völlige Leere in ihr. Also begab sie sich auf die Suche - nach sich selbst und dem, was sie glücklich macht. Lisa ging der Frage auf den Grund, was sie sich tief im Herzen wünschte. Sie hatte auf ihren Weg verlernt auf die innere Stimme zu hören. Und so beschloss sie, ihre Lebensziele neu zu stecken und sich nicht mehr von Erwartungen anderer lenken zu lassen. Dies war der Beginn ihrer (Yoga) Reise. Sie folgte ihrem Herzen und absolvierte neben ihren Haupt-Job eine 200h-Yogalehrer-Ausbildung (AYA) in Präsenz an den Wochenenden.
Mit „Monkey Yoga“ folgte Lisa einem Lebenstraum – es ist ihr Herzensprojekt, denn Yoga bedeutet für sie Leidenschaft, Inspiration, Ausgleich und jede Menge Spaß zugleich! "Monkey Mind" umschreibt im Yoga unsere ruhelosen, launenhaften und scheinbar unkontrollierbaren Gedanken. So wie der Affe im Baum ruhelos von Ast zu Ast schwingt, springt auch unser Geist ständig von einem Gedanken zum nächsten. Unser Kopf ist voll von Ideen, Plänen, Vorstellungen, Erwartungen, Meinungen, Sorgen, Ängsten usw., dass kaum noch Raum für Kreativität und Klarheit bleibt. Yoga kann helfen, diesen „umherirrenden“ Geist zu fokussieren und zur Ruhe zu bringen - so kannst du dich bewusst auf die Dinge konzentrieren, die dir wichtig sind.
Lisas Yoga-Ausbildungen:
- 500h AYA Yogalehrerin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2019: Stimm- und Sprechtraining (40h) - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2015-2016: 200h AYA Yogalehrerin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2017: Yoga Personal Trainerin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2017: Meditationsleiterin - Unit Yoga, Wiesbaden
- 2017: Prenatal-Yogalehrerin - Yes! Yoga, Köln
- Seit 2008: Diplom-Betriebswirtin in International Business
Wie der Onlinekurs aufgebaut ist
In jeder neuen Kurseinheit steigerst du die Intensität, sodass deine tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden wieder sanft aufgebaut werden!
- Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
- Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
- Therapeutische Bauchlage / Beckenboden Aktivierung (10 Min.)
- Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
- Core Yoga (20 Min.)
- Rektusdiase schließen (10 Min.)
- 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
- Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
- Soft Flow Yoga (30 Min.
- Get to the next level (30 Min.)
- Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
- Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
- Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
- Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
- Tiefenentspannung für müde Mamas
- Yoga Nidra - Tiefenentspannung
Yoga-Rückbildungskurs
heute nur 79,00 €
5 von 5 Sternen (10+ Bewertungen)
- Von Hebammen und Physiotherapeuten empfohlen
- Mit 10 aufeinander aufbauende Postnatal Yoga Videos
- Geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra) für schnelle Energie
- Starte Modul 1 schon im Wochenbett (Modul 2 ab 6 Wochen nach der Geburt)
- Zertifizierte Kursleiterin: Yogalehrerin (+500 Std. AYA) und Prä- und Postnatal-Expertin
- 12 Monate unbegrenzter Zugriff auf alle Video Einheiten
7 Tage gratis testen!
Das sagen begeisterte Käufer
"Ich finde deine Einheiten bei der Rückbildung super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Am Anfang mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule)."
- Stephanie O.-T.
"Ich finde den Rückbildungsyoga-Kurs echt super. Er hat mir mehr gebracht als die von der Krankenkasse finanzierten Kurse. Ich habe jetzt ca. 6 Monate mit den Einheiten trainiert und bin begeistert. Meine Rektusdiastase ist weg und mein Beckenboden hat deutlich an Stabilität gewonnen. Die länge der Einheiten ist super um sie während Babys Schläfchen zu machen."
- Stefanie B.
"Ich habe Lisas Rückbildungskurs gebucht und mache jetzt auch danach gerne Videos und Live Stunden mit Lisa. Sie ist sehr authentisch, hat eine wahnsinnig angenehme Stimme, fordert aber überfordert nicht. Ich kann sie wärmstens weiterempfehlen, durch sie habe ich den Zugang zu Yoga gefunden, der mir zuvor nicht schlüssig war. Danke!"
- Jasmin G.
"Lisa hat mich zum Yoga geführt und nun praktiziere ich mit ihr (online und live) schon seit 3 Jahren! Man geht aus jeder Stunde entspannt, friedlich aber auch sportlich ordentlich gefordert heraus und man merkt einfach wie viel Spaß sie dabei hat. Große große Empfehlung!"
- Hannah M.
"Ich habe in meiner Schwangerschaft nach einer Alternative zum alltäglichen Sport gesucht und bin im Yoga fündig geworden. Nach diversen ausprobierten Videos, bin ich bei Lisa hängengeblieben. Sie steckt so viel Liebe in ihre Videos und hat so viel Ahnung und gute Tipps. Ich habe mich auf die tägliche Auszeit mit ihr immer sehr gefreut und bin ich sehr dankbar, dass sie mich so toll durch die Schwangerschaft begleitet hat. Ich werde ihr auch weiterhin treu bleiben und habe sie auch schon meinen Freundinnen empfohlen"
- Diana Hasselbach
"Ich bin noch ganz neu dabei bei Monkey Yoga und mache gerade regelmäßig den Daily Flow für Schwangere und habe mir schon den Rückbildungskurs gebucht. Ich mag deine Kommunikation und deine Stimme in den Kursen 😃 Die Yoga-Übungen sind ausgewogen, aber auch gut machbar. Ich freue mich hoffentlich bald an einem deiner Events teilzunehmen, ich hab mir schon eine Weinprobe ausgesucht 🥂. Tolle Idee!"
- Elena Eberhardt
"Ich war ein absoluter Yoga Anfänger und habe während meiner Schwangerschaft angefangen mit Yoga. Ihre Kurse haben mir unglaublich gut gefallen und haben mir einige Verspannungen gelöst einfach top. Ich kann sie euch allen nur empfehlen."
- E. Göbel
"Die Yogaeinheiten von Lisa haben mich online sowohl durch die Schwangerschaft, als auch jetzt nach der Geburt begleitet. Die Einheiten sind fordernd und kräftigend, toll angeleitet und vom Zeitrahmen sehr gut für Mamas geeignet. Ich kann es herzlichst empfehlen."
- Theresa Pirch
