Als Hebamme und Mutter kennt sie beide Seiten der Geburt. Seit mehr als 15 Jahren gebt sie Geburtsvorbereitungskurse, und begleite Schwangere in der Vor- und Nachsorge. Sie hat bereits in den Kreißsälen mehrerer Kliniken, u.a. in Weiden i.d.Opf, Bremen und Fulda gearbeitet und über 1.000 Babys zur Welt geholt. Aktuell trifft man sie überwiegend in seine eigenen Hebammenpraxis an, wo sie Geburtsvorbereitung, Rückbildung und diverse Angebote rund um Schwangerschaft und Wochenbett anbiete.

Ihre Expertise:

• Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
• Online-Power-Rückbildungsprogramm
• Blasenschwäche vorbeugen
• Inkontinenz vorbeugen
• Positives Körpergefühl

Lerne deinen Beckenboden kennen

Was sind die Aufgaben der unterschiedlichen Beckenbodenschichten und wie kannst du sie gezielt trainieren? Ja, es sind wirklich 3 Muskelschichten, das Sie ihnen zeigen werde. Oft werden in Rückbildungskursen nur 2 Schichten besprochen, weil die 3. Schicht etwas tricky ist. Wir gehen sie alle 3 durch.

Schone den Beckenboden im Alltag

Als Mami hat man es schon echt nicht leicht. Kinder tragen, Einkäufe nach Hause schleppen, Kochen, waschen, bügeln. Damit das nicht zulasten deines Beckenbodens geht, zeigt Sie Übungen und Tricks, wie du deinen Beckenboden im Alltag entlastest und ihn sogar nebenbei noch trainieren kannst.

Trainiere individuell oder nach Plan

Aus allen Einheiten kannst du dir dein eigenes Training zusammenstellen. 3-4 Mal pro Woche ist ideal. Oder du nimmst meine bewährten Trainingspläne und machst dich innerhalb von etwa 12 Wochen fit. Genieße ein besseres Körpergefühl, verliere überflüssige Kilos und ziehe endlich mal wieder die schicken Klamotten an, die vor der Schwangerschaft noch gepasst haben.

Beuge Inkontinenz vor

Kein Thema, über das Frauen gerne sprechen, aber Inkontinenz ist ein häufiges Problem. Es kann sogar psychische Probleme und Rückzug aus der Gesellschaft nach sich ziehen. Schuld daran ist oft ein geschwächter Beckenboden. Sie zeigt euch Übungen, die gezielt die Muskulatur trainiert, die den Harnfluss unter Kontrolle hält. Endlich wieder mehr Spaß am Leben haben.

Aufwärmen ist Pflicht

Kein Training ohne Warm-up! Damit du optimal aufgewärmt in deine Trainingseinheiten starten kannst, wärmst du die Muskeln mit verschiedenen Warm-up Programmen vor. So verbrennst du bereits vor dem eigentlichen Training die ersten Kalorien und kurbelst deinen Stoffwechsel an. Wichtig für einen optimalen Trainingserfolg.

Wieder mehr Spaß beim Sex

Ja, auch dafür ist der Beckenboden zuständig! Ist er schön straff und trainiert, ist das Lustempfinden der Frau deutlich verbessert. Die Übungen, die sie euch zeigt, sind geeignet, um den Beckenboden daraufhin zu trainieren. Auch dein Partner wird schnell den Unterschied zwischen einem weichen Beckenboden und deinem Trainingserfolg spüren. Es wird ihm bestimmt gefallen.